最近よく眠れていますか?
眠りたいのに眠れなくなってしまう状況、、誰にでもありますよね
疲れていて早く寝たいのに何故か目が冴えてしまい、なんとなくスマホを手にとってしまう・・・
そしてまた眠れない・・
負のルーティーン!!!
私の夫もよく「眠れない!」と騒いでいましたが、
眠る前に心地良い音楽を聴くことで、スっと眠りに入れるようです
私も知らない間に寝てしまうので、音楽による効果はあるみたいです
音楽が大好きな私が、眠れない夜に聴いて欲しい音楽を紹介しますね
お布団の中で、ゆったり横になりながら、音楽を聴いてみてください
眠れない夜に聴く音楽おすすめ3選
- 目を閉じて横になる
- 体が冷えないようにしておく、体をあたためておく
- 寝る前にスマホや、テレビなどを見ないようにする
クラシック音楽
クラシック音楽の中でも特にオススメの作曲家は、モーツァルトです
モーツァルトの音楽は、次項に書いてある、「1/f ゆらぎ」が存在していて心地良い睡眠に繋げるためにピッタリな音楽です
モーツァルトオススメ
- アイネクライネナハトムジーク
- アヴェ・ヴェルム・コルプス
- ピアノ協奏曲イ長調K.488第2楽章
- キラキラ星変奏曲
- デヴェルティメント第1番
- 交響曲第41番「ジュピター」
モーツァルトの名曲はまだまだたくさんありますので、また追加していきます!
その他の作曲家でオススメクラシックの名曲
- バッハ G線上のアリア
- ドビュッシー 月の光
- ショパン ノクターン 第2番
- パッヘルベル カノン
- ショパン 雨だれ
- サティ ジムノペティ
- サンサーンス 白鳥~動物の謝肉祭~
たくさんのオススメ名曲たちをどんどん追記していきたいと思います
ヒーリングミュージック
ヒーリングミュージックとは、安心した気持ちを与えたり、リラックスさせたりするために作られた癒しの音楽です
小鳥の声、波の音、風の音も癒しを感じますね
癒しを与えてくれるオススメアーティスト
- エンヤ
- ケルティック・ウーマン
- リベラ
- アンドレ・ギャニオン
- サラ・ブライトマン
- 坂本龍一
- 久石譲
他にもたくさんいらっしゃいますので、どんどん追記していきます
オルゴール音楽
オルゴールの音には、高周波が含まれていてそれを聴くことで、リラックス効果、安眠効果などの効果を得ることができます
病院や歯医者さんなどに行くと、よくオルゴール音楽が流れていますよね
ちょっと怖かったり、憂鬱な気持ちもオルゴール音楽を聴くことでリラックスした気分になれます
ストレスが溜まっていたり、考え事をしたりしてしまう夜にもオルゴールの癒し効果を感じることができると思いますよ
オルゴールで聴くと更に癒される音楽ジャンル
- ディスニー
- ジブリ音楽
- 映画音楽
- J-POP
- 日本の童謡
- クラシック
名曲たちをオルゴールで聴くと更に癒しを感じますね
眠れない夜に聴く音楽が快眠につながる理由
音楽には癒しのパワーがある
音楽には癒しのパワーがあります
人は生まれてきてから、たくさんの音楽に囲まれながら生活し、楽しい時も嬉しい時も、悲しい時も、苦しい時も癒しをもらっていますよね
音楽の癒しの力を使い、ストレス解消、生活の質を改善できるようにするためのアプローチ方法である「音楽療法」も注目されています
音楽は、こどもから高齢者まで、たくさんの場所で、癒しを与えてくれます
癒しの音楽を聴いて、からだとココロのバランスを整えてより良い睡眠に繋げていけたら良いですね
音楽療法とは、音楽のもつ生理的・社会的・心理的はたらきを用いて、心身の障害の回復、機能の維持改善、生活の質の向上、行動の変容などに向けて、音楽を意図的・計画的に使用すること
http://www.jmta.jp/
「1/f」ゆらぎをもつ音楽は心地よさを感じさせてくれる
1/f ゆらぎってご存じですか?
自然界の中にはたくさんの「ゆらぎ」が存在しています
規則正しいものと不規則なものが混ざっているゆらぎのことを「1/f ゆらぎ」といいます
この1/f ゆらぎ音を聴くと、快適な気持ちを感じたり癒しを感じたりするそうですよ
例えば、心臓の心拍音、小川のせせらぎ、波の音、、、
他に、自然現象でも1/f ゆらぎが存在します
ろうそくの炎の揺れ、電車の揺れ、木漏れ日、、、など
1/f ゆらぎが歌声に現れるアーティスト
- 宇多田ヒカル
- MISIA
- 美空ひばり
- 徳永英明 etc…
1/f ゆらぎとは
1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
眠れない夜に聴く音楽はAmazon Music Unlimitedで聞こう
Amazon Music Unlimited は、Amazonが提供する聞き放題の音楽配信サービスです
眠れない夜に最適な音楽を聴くことができます
配信曲数が圧倒的だから最適な音楽が見つかる
Amazon Music Unlimitedは、6500万曲以上も配信される聴き放題の配信サービスです
おすすめのプレイリスト(楽曲がまとめてある機能)がたくさんあるので、その中から睡眠導入によさそうなものを探すのも良いですね
例えば、「リラックス」と検索したら・・
- 眠りのためのヒーリング・ミュージック
- 自律神経を整えるデトックスサウンド
- 落ち着きたいときのヒーリング・ミュージック etc…
などたくさん出てきました
「クラシック リラックス」と検索してみたら・・・
- クラシックピアノ名曲集
- お休み前のクラシック・ピアノ
- 眠りのための弦楽クラシック etc…
おすすめアルバムや、楽曲もたくさん出てきますのでお気に入りの睡眠音楽を探すのも楽しいですね
広告CMが入らないから眠りが中断されない
以前、夫はYouTubeで睡眠のための音楽を聴いていたのですが、
突然、リラックスとは程遠い広告が流れてビックリ!!
YouTubeも良いですが、やっぱり広告が入る心配がない方が良いですよね・・
Amazon Music Unlimitedは、その点、広告が入らないので安心して眠りにつくまで音楽を聴くことができます